Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Boxholm

Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Boxholm. Nedan ser du de närmaste i Östergötlands län.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Boxholm

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

Inga utvärderade mottagningar i Boxholm ännu. Här är de närmaste i Östergötlands län:
  1. 1

    Kvinnohälsan Torkelbergsgatan 11 Linköping, Kvinnokliniken US

    Linköping, Östergötlands Län
    3,13.1 av 5 hjärtan2 omdömen

  2. Kvinnohälsan Motala, Kvinnokliniken US

    Motala, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 96/100 enligt SKR 2025

  3. Kvinnohälsan Norrköping, Kvinnokliniken ViN

    Norrköping, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 95/100 enligt SKR 2025

  4. Fysioterapimottagningen Finspång, Rehab Finspång

    Finspång, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  5. Fysioterapimottagningen Kolmården, Rehab öst

    Kolmården, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  6. Fysioterapimottagningen Linköping, Rörelse och Hälsa

    Linköping, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  7. Fysioterapimottagningen Mjölby, Rehab väst

    Mjölby, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  8. Fysioterapimottagningen Motala, Rehab väst

    Motala, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  9. Fysioterapimottagningen Norrköping, Rehab öst

    Norrköping, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  10. Fysioterapimottagningen Söderköping, Rehab öst

    Söderköping, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  11. Fysioterapimottagningen VC Kisa, Rörelse och Hälsa

    Kisa, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  12. Fysioterapimottagningen VC Ljungsbro, Rörelse och Hälsa

    Ljungsbro, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  13. Fysioterapimottagningen VC Vadstena, Rehab väst

    Vadstena, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  14. Fysioterapimottagningen VC Åtvidaberg, Rörelse och Hälsa

    Åtvidaberg, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  15. Fysioterapimottagningen VC Ödeshög, Rehab väst

    Ödeshög, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  16. Fysioterapimottagningen VC Österbymo, Rörelse och Hälsa

    Österbymo, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  17. Fysioterapimottagningen Valdemarsvik, Rehab öst

    Valdemarsvik, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  18. Fysioterapimottagningen Vikbolandet, Rehab öst

    Östra Husby, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  19. Kvinnohälsan Finspång, Kvinnokliniken ViN

    Finspång, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

  20. Kvinnohälsan Kisa, Kvinnokliniken US

    Kisa, Östergötlands Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Östergötlands län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.