Vart söker du vård för ångest i Umeå?

Vård för ångest i Umeå

I Umeå hittar du 31 mottagningar som kan hjälpa vid ångest, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Ersboda hälsocentral (3,7/5). Jämför mottagningar och läs vad andra patienter tycker — listan uppdateras löpande. Topp just nu: 1. Ersboda hälsocentral – 3,7/5 2. Husläkarna Hälsocentral i Umeå – 3,2/5 3. Citymottagningen hälsocentral – 3,1/5.

Vad ångest är och vanliga orsaker

Ångest är kroppens automatiska reaktion på något som upplevs som ett hot — även när ingen verklig fara finns. Hur mycket ångest man får påverkas av personlighet, uppväxt och livssituation.

• Stress och hög press, eller jobbiga livshändelser som separation, dödsfall eller ekonomisk oro.
• Allvarlig sjukdom eller långvarig smärta.
• Situationer som påminner om tidigare obehag.
• Nedstämdhet, sömnbrist samt koffein, alkohol och vissa läkemedel kan förstärka ångesten.

Vad du kan göra själv

Det finns mycket du kan göra för att dämpa ångest, både i stunden och på sikt enligt 1177.

• I stunden: andas långsamt och lugnt, byt miljö eller ta en promenad, ät något litet.
• Fortsätt göra det du behöver trots ångesten — undvikande tenderar att förstärka den över tid.
• Sunda vanor: regelbunden motion, sömn och måltider.
• Undvik alkohol och tobak; prata med någon du litar på.

Vart vänder du dig vid ångest?

Du kan börja på en vårdcentral, som hjälper vid ångest och kan lotsa dig vidare. En psykolog arbetar med behandling som KBT, och vid behov kan du få kontakt med psykiatrisk vård. Är du ung kan en ungdomsmottagning hjälpa, och som student finns studenthälsan.

• Vårdcentral — första kontakt, hjälp och vidare lotsning.
• Psykolog — behandling och samtalsstöd.
• Psykiater — specialiserad psykiatrisk vård vid behov.