Vart söker du vård för ont i nacken och axlarna i Kalmar län?

Vård för ont i nacken och axlarna i Kalmar län

I Kalmar län hittar du 29 mottagningar som kan hjälpa vid ont i nacken och axlarna, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Arbetsterapi och fysioterapi barn- och ungdomspsykiatrin Kalmar. Jämför mottagningar och läs vad andra patienter tycker — listan uppdateras löpande. Topp just nu: 1. Arbetsterapi och fysioterapi barn- och ungdomspsykiatrin Kalmar 2. Arbetsterapin och fysioterapin Kalmar 3. Distriktsrehabiliteringen Borgholm.

Vanliga orsaker till ont i nacke och axlar

De flesta besvär beror på muskelspänningar och belastning, inte på sjukdom.

• Muskelspänningar kopplade till stress och oro.
• Långvarigt stillasittande och monotont eller ensidigt arbete, särskilt med utsträckta armar.
• Nackspärr — en plötslig kramp i nackmusklerna.
• Åldersförändringar i nacken; ibland besvär i axelns senor (rotatorkuffen) eller frusen skuldra.

Vad du kan göra själv

Enligt 1177 är det bra att hålla nacke och axlar i rörelse i stället för att hålla dem stilla.

• Var fysiskt aktiv — rörelse minskar risken för besvär.
• Ta rörelsepauser och variera arbetsställning vid stillasittande arbete.
• Värme kan vara skönt vid muskelvärk; avspänning och stretching hjälper.
• Receptfri smärtlindring på regelbundna tider vid behov.
• Försök minska stress och prioritera återhämtning.

Vart vänder du dig för nack- och axelbesvär?

Vid nack- och axelbesvär kan du vända dig till vårdcentral, fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor. Mycket går att lindra med rörelse, anpassad arbetsställning och behandling.

• Vårdcentral — bedömning vid besvär som inte ger med sig.
• Fysioterapeut — träning, hållning och rehabilitering.
• Naprapat / kiropraktor — manuell behandling av nacke och axlar.