Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Gävleborgs län

Söker du bäckenbottenträning i Gävleborgs län? Nedan ser du var du kan få behandling och 20 mottagningar i Gävleborgs län rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har BB- och amningsmottagning Bollnäs högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Gävleborgs län

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. BB- och amningsmottagning Bollnäs

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  2. BL SJUKGYMNASTIK BL

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  3. Barnmorskemottagning Bollnäs

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  4. Barnmorskemottagning Edsbyn

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  5. Barnmorskemottagning Gävle

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  6. Barnmorskemottagning Hudiksvall Nordanstig

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  7. Barnmorskemottagning Ljusdal

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  8. Barnmorskemottagning Ockelbo

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  9. Barnmorskemottagning Sandviken Hofors

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  10. Barnmorskemottagning Söderhamn

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  11. Cellprov barnmorskemottagning Bollnäs

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  12. Cellprov barnmorskemottagning Gävle

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  13. Cellprov barnmorskemottagning Hudiksvall

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  14. Cellprov barnmorskemottagning Ljusdal

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  15. Cellprov barnmorskemottagning Sandviken

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  16. Cellprov barnmorskemottagning Söderhamn

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  17. Fysioterapi Strömsbro Din hälsocentral

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  18. Gävle Rehab

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  19. Järvsö sjukgymnastik EF

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

  20. Nichlas Bergqvist Sjukgymnastik AB

    Gävleborgs Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Gävleborgs län

I Gävleborgs län hittar du 20 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har BB- och amningsmottagning Bollnäs. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. BB- och amningsmottagning Bollnäs 2. BL SJUKGYMNASTIK BL 3. Barnmorskemottagning Bollnäs.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Gävleborgs län?
På Patientguiden listar vi 20 mottagningar i Gävleborgs län som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Gävleborgs län har högst betyg?
Just nu har BB- och amningsmottagning Bollnäs högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Gävleborgs län.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i kommuner i Gävleborgs län

Smalna ner till en specifik kommun.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.