Patientguiden

Bäckenbottenträning i Jämtlands län

Söker du bäckenbottenträning i Jämtlands län? Nedan ser du var du kan få behandling och 136 mottagningar i Jämtlands län rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har A. Nilsson Sjukgymnastik Aktiebolag i Frösön högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Jämtlands län

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. A. Nilsson Sjukgymnastik Aktiebolag

    Frösön, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Aina Salomonsson

    Sörbygden, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Amanda Sjödin

    Backe, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. AN Fysiocenter

    Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Andreas Kågeman

    Östersund, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Anita Grande

    Östersund, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Anita Könberg

    Östersund, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Ann-Britt Abrahamsson

    Ytterhogdal, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Ann-Sophie Grinde

    Föllinge, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Anna Birgitta Helena Pettersson

    Östersund, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Anna Kahl

    Frösön, Jämtlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Arbetsterapi och Fysioterapienheten

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. BB-avdelningen, Östersund

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. BB-mottagningen

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. CR Fysio AB

    Strängnäs, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. FysioT3-Terapeut Träning Team AB

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Förlossningen

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Mottagningen för gravida

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Ryggkirurgiska mottagningen

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Specialistmödravården

    Östersund, Jämtlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Jämtlands län

I Jämtlands län hittar du 136 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har A. Nilsson Sjukgymnastik Aktiebolag i Frösön. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. A. Nilsson Sjukgymnastik Aktiebolag (Frösön) 2. Aina Salomonsson (Sörbygden) 3. Amanda Sjödin (Backe).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Jämtlands län?
På Patientguiden listar vi 136 mottagningar i Jämtlands län inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Jämtlands län har högst betyg?
Just nu har A. Nilsson Sjukgymnastik Aktiebolag i Frösön högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Jämtlands län.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i kommuner i Jämtlands län

Smalna ner till en specifik kommun.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.