Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Aneby

Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Aneby. Nedan ser du de närmaste i Jönköpings län.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Aneby

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

Inga utvärderade mottagningar i Aneby ännu. Här är de närmaste i Jönköpings län:

  1. Abortinformationen kvinnokliniken Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  2. Amningsmottagningen kvinnokliniken Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  3. Auroramottagningen kvinnokliniken Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  4. BB vårdenhet kvinnokliniken Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  5. BB-mottagningen Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  6. BB-mottagningen Värnamo sjukhus

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  7. Fostermedicin Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  8. Fostermedicinska enheten Värnamo sjukhus

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  9. Gislaveds Fysiotek - aktiv hälsa

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  10. Rehabiliteringscentrum Eksjö

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  11. Rehabiliteringscentrum Jönköping

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  12. Rehabiliteringscentrum Värnamo

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  13. Rehabmedicinska dagrehabiliteringen Nässjö

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  14. Specialistmödravården Höglandssjukhuset Eksjö

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  15. Specialistmödravården kvinnokliniken Länssjukhuset Ryhov

    Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

  16. Värnamo Fysio

    Värnamo, Jönköpings Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Jönköpings län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.