Bäckenbottenträning i Jokkmokk
Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Jokkmokk. Nedan ser du de närmaste i Norrbottens län.
Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer
Visa kliniker nära dig
Snabba svar
- Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
- Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
- Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Kostnad och subvention
Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.
Mottagningar för bäckenbottenträning i Jokkmokk
Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
A. Eliasson Naprapati & Friskvård AB
Boden, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuA80 Naprapati AB
Gammelstad, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAgneta Skarpsvärd
Korpilombolo, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAGO Health & Consulting AB
Boden, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAila Jaako Hallqvist
Luleå, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAktiv Fysioterapi Älvsbyn AB
Älvsbyn, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAloVita AB
Boden, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnders Strandberg Fysioterapi & Träning AB
Luleå, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAndréns Fysio AB
Boden, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnita Sundman
Piteå, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnn-Katrin Werner AB
Luleå, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnn-Louise Nilsson
Kalix, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnna Sjögren Lindblom
Luleå, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnna Sundberg
Gunnarsbyn, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnna Vesterlund
Öjebyn, Norrbottens län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapimottagningen Piteå sjukhus
Piteå, Norrbottens Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapimottagningen Sunderby sjukhus
Norrbottens Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuGynekologmottagningen Piteå sjukhus
Norrbottens Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuMedicin- Rehabilitering Gällivare sjukhus
Norrbottens Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuUngdomsmottagningen Piteå
Norrbottens Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu
Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.
Så tränar du bäckenbotten
Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.
- Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
- Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
- Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Bra att veta
Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
- Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.
Var kan du få hjälp?
Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.
- Fysioterapeut.
- Barnmorska.
Vanliga frågor
- Hur snabbt får man resultat?
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
- Hur hittar jag rätt muskler?
- Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
- Kan jag knipa när jag kissar?
- Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
- Vem kan hjälpa mig?
- En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.
Bäckenbottenträning i andra kommuner
Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Norrbottens län.
Hitta rätt klinik för din behandling
Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.
Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.