Hur snabbt får man resultat?

Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.

Kan jag knipa när jag kissar?

Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.

Behandling

Bäckenbottenträning i Nordmaling

Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Nordmaling. Nedan ser du de närmaste i Västerbottens län.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Nordmaling

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

Inga utvärderade mottagningar i Nordmaling ännu. Här är de närmaste i Västerbottens län:

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

Fysioterapeut.
Barnmorska.

Vanliga frågor

Hur snabbt får man resultat?: Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?: Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?: Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?: En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Västerbottens län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.

Bäckenbottenträning i Nordmaling

Snabba svar

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Nordmaling

Gynekologisk mottagning Skellefteå

Ortopedi Umeå

Gynekologisk mottagning Umeå

Amningsmottagning Skellefteå

Amningsmottagning Umeå

Auroramottagning Umeå

BB Antenatalavdelning Umeå

BB-förlossning-gyn avdelning Lycksele

Barnmorskemottagning Boliden hälsocentral

Barnmorskemottagning Burträsk hälsocentral

Barnmorskemottagning Lycksele

Barnmorskemottagning Robertsfors hälsocentral

Barnmorskemottagning Skellefteå

Barnmorskemottagning Sorsele hälsocentral

Barnmorskemottagning Sävar hälsocentral

Barnmorskemottagning Tärnaby hälsocentral

Barnmorskemottagning Vindelns hälsocentral

Barnmorskemottagning Vännäs hälsocentral

Barnmorskemottagning Åsele hälsocentral

Centrum för obstetrik och gynekologi Skellefteå