Patientguiden

Bäckenbottenträning i Ale

Söker du bäckenbottenträning i Ale? Nedan ser du var du kan få behandling och 18 mottagningar i Ale rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Ale barnmorskemottagning i Ale högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Ale

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. Ale barnmorskemottagning

    Ale, Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Bodil Eistrand

    Nödinge, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Dorkmai Stråle

    Bohus, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. Eva Wall

    Bohus, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Fotfrissan AB

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Gunilla Åhrman

    Skepplanda, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Helena Andersson

    Nödinge, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Inga-Lill Kaldemark

    Alafors, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Karin Irene Gustafsson

    Skepplanda, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Kiroman Health AB

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Linda Petersson

    Nödinge, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Lövgren Fysio AB

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Madelene Nijland

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Maria Hultqvist

    Nol, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Martinas Fotklinik

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Pernilla Gustafsson

    Älvängen, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. RBM Physio Lifestyle AB

    Nol, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Weronica Bergkvist

    Nol, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Ale

I Ale hittar du 18 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Ale barnmorskemottagning i Ale. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Ale barnmorskemottagning (Ale) 2. Bodil Eistrand (Nödinge) 3. Dorkmai Stråle (Bohus).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Ale?
På Patientguiden listar vi 18 mottagningar i Ale inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Ale har högst betyg?
Just nu har Ale barnmorskemottagning i Ale högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Ale.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Västra Götalands län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.