Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Södermanlands län

Söker du bäckenbottenträning i Södermanlands län? Nedan ser du var du kan få behandling och 120 mottagningar i Södermanlands län rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Joylife Strängnäs i Strängnäs högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Södermanlands län

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Joylife Strängnäs

    Strängnäs, Södermanlands Län
    3,73.7 av 5 hjärtan1 omdöme

  2. Anders Jansson

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  3. Anja Johansson

    Katrineholm, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  4. Anna Sjöberg Fysioterapi

    Katrineholm, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  5. Annica Barsley

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  6. Annica Barsley

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  7. Arbetsterapimottagningen Mälarsjukhuset

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  8. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Arnö

    Nyköping, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  9. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Brandkärr

    Nyköping, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  10. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Flen

    Flen, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  11. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Gnesta

    Gnesta, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  12. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Nävertorp Katrineholm

    Katrineholm, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  13. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Oxelösund

    Oxelösund, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  14. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Strängnäs

    Strängnäs, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  15. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Torshälla

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  16. Barnmorskemottagningen Familjecentralen Vingåker

    Vingåker, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  17. Barnmorskemottagningen Familjemottagningen Trosa

    Trosa, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  18. Barnmorskemottagningen Kullbergska sjukhuset

    Katrineholm, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  19. Barnmorskemottagningen Mälarsjukhuset

    Eskilstuna, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

  20. Barnmorskemottagningen Nyköpings lasarett

    Nyköping, Södermanlands Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Södermanlands län

I Södermanlands län hittar du 120 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Joylife Strängnäs i Strängnäs (3,7/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Joylife Strängnäs (Strängnäs) – 3,7/5 2. Anders Jansson (Eskilstuna) 3. Anja Johansson (Katrineholm).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Södermanlands län?
På Patientguiden listar vi 120 mottagningar i Södermanlands län som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Södermanlands län har högst betyg?
Just nu har Joylife Strängnäs i Strängnäs (3,7 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Södermanlands län.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i kommuner i Södermanlands län

Smalna ner till en specifik kommun.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.