Patientguiden

Bäckenbottenträning i Trosa

Söker du bäckenbottenträning i Trosa? Nedan ser du var du kan få behandling och 23 mottagningar i Trosa rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Adam Lindgren i Vagnhärad högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Trosa

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. Adam Lindgren

    Vagnhärad, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Anne Heinonen

    Vagnhärad, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Annika Fysio AB

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. Barnmorskemottagningen Familjemottagningen Trosa

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Fantastiska Fötter i Trosa AB

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Fotkliniken Pihl AB

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Henrikssons Medicinska Fotvård AB

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Ida Welin

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Idas medicinska fotservice AB

    Vagnhärad, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Järna Hälsoinsikt AB

    Vagnhärad, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Kent Gustafsson

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Kent Gustafsson Praktikertjänst AB

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Leif Helge Benny Nicolaysen

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Nils Göran Florell

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Regina Holler

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Rehabiliteringsmottagningen Vårdcentralen Trosa, Region Sörmland

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Reiderstedt Group AB

    Trosa, Södermanlands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Sjukgymnastikteamet Vårdcentralen Trosa

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Trosa fysioterapi & idrottsmedicin

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Trosa sjukgymnastik fysioterapi

    Trosa, Södermanlands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Trosa

I Trosa hittar du 23 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Adam Lindgren i Vagnhärad. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Adam Lindgren (Vagnhärad) 2. Anne Heinonen (Vagnhärad) 3. Annika Fysio AB (Trosa).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Trosa?
På Patientguiden listar vi 23 mottagningar i Trosa inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Trosa har högst betyg?
Just nu har Adam Lindgren i Vagnhärad högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Trosa.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Södermanlands län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.