Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Uppsala

Söker du bäckenbottenträning i Uppsala? Nedan ser du var du kan få behandling och 63 mottagningar i Uppsala rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Barnmorskemottagningen Hjärtat i Uppsala högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Uppsala

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Barnmorskemottagningen Hjärtat

    Uppsala, Uppsala Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme

  2. Fostermedicinska mottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 88/100 enligt SKR 2025

  3. Bäckenbottenmottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 82/100 enligt SKR 2025

  4. Specialistmödravårdsmottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 76/100 enligt SKR 2025

  5. Aktiv Hälsa

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  6. Aminamottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  7. Amningsmottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  8. Auroramottagningen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  9. BB på vägs hemsjukvård

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  10. Barnmorska Familjeläkarna Luthagen

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  11. Barnmorska Familjeläkarna Rosendal

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  12. Barnmorska Gottsunda vårdcentral

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  13. Barnmorska Gränbystadens vårdcentral

    Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  14. Barnmorska Liljeforstorgs vårdcentral

    Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  15. Barnmorska Samariterhemmets vårdcentral

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  16. Barnmorska Svartbäckens vårdcentral

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  17. Barnmorska Sävja vårdcentral

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  18. Barnmorska Årsta vårdcentral

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  19. Barnsjukhusets arbetsterapi- och fysioterapiavdelning

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

  20. Fysiaden

    Uppsala, Uppsala Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Uppsala

I Uppsala hittar du 63 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Barnmorskemottagningen Hjärtat i Uppsala (3,6/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Barnmorskemottagningen Hjärtat (Uppsala) – 3,6/5 2. Fostermedicinska mottagningen (Uppsala) 3. Bäckenbottenmottagningen (Uppsala).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Uppsala?
På Patientguiden listar vi 63 mottagningar i Uppsala som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Uppsala har högst betyg?
Just nu har Barnmorskemottagningen Hjärtat i Uppsala (3,6 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Uppsala.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Uppsala län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.