Bäckenbottenträning i Timrå
Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Timrå. Nedan ser du de närmaste i Västernorrlands län.
Visa kliniker nära dig
Snabba svar
- Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
- Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
- Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Kostnad och subvention
Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.
Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Timrå
Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.
Amningsmottagning Sundsvall
Västernorrlands LänInga omdömen ännuBarnmorskemottagning Härnösand
Härnösand, Västernorrlands LänInga omdömen ännuBarnmorskemottagning Sollefteå
Västernorrlands LänInga omdömen ännuBarnmorskemottagning Sundsvall
Sundsvall, Västernorrlands LänInga omdömen ännuBarnmorskemottagning Örnsköldsvik
Västernorrlands LänInga omdömen ännuFysioterapimottagning Örnsköldsvik
Västernorrlands LänInga omdömen ännuFysioterapimottagningen Sundsvall
Västernorrlands LänInga omdömen ännuGynekologisk mottagning Sollefteå
Västernorrlands LänInga omdömen ännuRehabenhet Sollefteå
Västernorrlands LänInga omdömen ännuRygginstitutet Sundsvall
Sundsvall, Västernorrlands LänInga omdömen ännuSpecialistmödravård Ultraljud Sollefteå
Västernorrlands LänInga omdömen ännuSpecialistmödravård Ultraljud Sundsvall
Västernorrlands LänInga omdömen ännuSpecialistmödravård Ultraljud Örnsköldsvik
Västernorrlands LänInga omdömen ännu
Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.
Så tränar du bäckenbotten
Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.
- Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
- Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
- Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Bra att veta
Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
- Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.
Var kan du få hjälp?
Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.
- Fysioterapeut.
- Barnmorska.
Vanliga frågor
- Hur snabbt får man resultat?
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
- Hur hittar jag rätt muskler?
- Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
- Kan jag knipa när jag kissar?
- Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
- Vem kan hjälpa mig?
- En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.
Bäckenbottenträning i andra kommuner
Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Västernorrlands län.
Hitta rätt klinik för din behandling
Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.
Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.