Patientguiden

Bäckenbottenträning i Mark

Söker du bäckenbottenträning i Mark? Nedan ser du var du kan få behandling och 31 mottagningar i Mark rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Active Rehab Kinna i Kinna högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Mark

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. Active Rehab Kinna

    Kinna, Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Aleksandra Domanska

    Horred, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Anette Blomedal

    Fotskäl, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. Anna Laxström

    Kinna, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Anna Österberg

    Sätila, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Friskiskliniken Kristofer Sjödahl

    Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Fysioterapicentrum Väst AB Erik Vånder

    Kinna, Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Gunilla Elizabeth Molén

    Hällingsjö, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Hälsa på Hästen AB

    Fjärås, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Ingela Lundell

    Torestorp, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Kiropraktorerna i Sätila AB

    Sätila, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Madelene Mårtensson

    Öxabäck, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Malin & Ulrika SG i Mark Handelsbolag

    Kinna, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Malin SG i Mark AB

    Kinna, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Margareta Bergqvist

    Kinna, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Marianne Ragnarsson

    Kinna, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Marina Sunnerås

    Öxabäck, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Marinett Österberg

    Skene, Västra Götalands län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Mark barnmorskemottagning

    Skene, Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Sjukgymnaster i Mark Malin Petersson

    Kinna, Västra Götalands Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Mark

I Mark hittar du 31 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Active Rehab Kinna i Kinna. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Active Rehab Kinna (Kinna) 2. Aleksandra Domanska (Horred) 3. Anette Blomedal (Fotskäl).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Mark?
På Patientguiden listar vi 31 mottagningar i Mark inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Mark har högst betyg?
Just nu har Active Rehab Kinna i Kinna högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Mark.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Västra Götalands län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.