Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Tjörn

Det finns ännu inga utvärderade mottagningar för bäckenbottenträning i Tjörn. Nedan ser du de närmaste i Västra Götalands län.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 1 augusti 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Tjörn

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

Inga utvärderade mottagningar i Tjörn ännu. Här är de närmaste i Västra Götalands län:
  1. 1

    I Rörelse fysioterapi Tove Jendman

    Göteborg, Västra Götalands Län
    3,73.7 av 5 hjärtan1 omdöme
  2. 2

    STO-kliniken Stenungsund leg Sjukgymnast Susanne Spetz

    Västra Götalands Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme
  3. 3

    Tibro Fysioterapi

    Tibro, Västra Götalands Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme

  5. 30k sport fysioterapi

    Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  6. Active Rehab Göteborg

    Göteborg, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  7. Active Rehab Kinna

    Kinna, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  8. Active Rehab Kungälv

    Kungälv, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  9. ADDA Sjukgymnastik Motion & Hälsa

    Skara, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  11. Aktiv Fysio

    Mölndal, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  12. Aktiv Fysio GoCo Julia Nilsson

    Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  13. Aktiv Fysio Malin Taljegård

    Mölndal, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  14. Aktiv Praktik H Åhlander

    Rävlanda, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  15. Aktiv Praktik J Åhlander

    Rävlanda, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  16. Aktiva Rehab Team

    Askim, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  17. Aktivitetshus

    Gunnilse, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu

  18. Antenatalmottagning

    Borås, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 90/100 enligt SKR 2025

  19. Antenatalmottagning NÄL

    Trollhättan, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 85/100 enligt SKR 2025

  20. Capio Spine Center Rehab AB

    Göteborg, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 90/100 enligt SKR 2025

  21. Gynekologimottagning Angered

    Angered, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 87/100 enligt SKR 2025

  22. Specialistmödravårdsmottagning NÄL

    Trollhättan, Västra Götalands Län
    Inga omdömen ännu
    Helhetsintryck 88/100 enligt SKR 2025

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Västra Götalands län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.