Patientguiden

Bäckenbottenträning i Botkyrka

Söker du bäckenbottenträning i Botkyrka? Nedan ser du var du kan få behandling och 35 mottagningar i Botkyrka rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har AB Telgenaprapaten i Tullinge högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Botkyrka

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. AB Telgenaprapaten

    Tullinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Ann-Christine Edvardsson

    Grödinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Banafsheh medicinsk fotvård & hudvårdsklinik AB

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. Bohman Sport & Rehab konsult AB

    Tumba, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Dipl.Pettersson fotvård Handelsbolag

    Grödinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Fotvårdshälsan i Tumba AB

    Tumba, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Gabriella Marjut Susanne Jonsson

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Helene Dahlin

    Tullinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. J.D Kiropraktik AB

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Jeanette Villa Montalvan

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Johan Andersson Naprapati & Hälsa AB

    Uttran, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Kaithan Thiyagarajah Fernando Pulle

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Katarzyna Lewtak

    Uttran, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Källmyrs fysioterapi AB

    Uttran, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Leyla Said Salih

    Tullinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Linda Eisersjö

    Tullinge, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Linfeng Yu

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. López, Cindy

    Norsborg, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Tumba Fysiocenter- Carina Ågren

    Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Tumba Träningscenter - Camilla Bohman

    Botkyrka / Tumba, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Botkyrka

I Botkyrka hittar du 35 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har AB Telgenaprapaten i Tullinge. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. AB Telgenaprapaten (Tullinge) 2. Ann-Christine Edvardsson (Grödinge) 3. Banafsheh medicinsk fotvård & hudvårdsklinik AB (Norsborg).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Botkyrka?
På Patientguiden listar vi 35 mottagningar i Botkyrka inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Botkyrka har högst betyg?
Just nu har AB Telgenaprapaten i Tullinge högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Botkyrka.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.