Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Norrtälje

Söker du bäckenbottenträning i Norrtälje? Nedan ser du var du kan få behandling och 20 mottagningar i Norrtälje rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Annelis OMT Sjukgymnastik AB - Anneli Naumanen i Norrtälje Stad högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Norrtälje

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Annelis OMT Sjukgymnastik AB - Anneli Naumanen

    Norrtälje Stad, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. BMM Hallstavik och Väddö familjeplanering Tiohundra

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. BMM Hallstavik och Väddö gravövervakning Tiohundra

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. BMM Norrtälje familjeplanering

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. BMM Norrtälje gravövervakning

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Doktor.se Rimbo-Edsbro MVC

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Hallstaviks barnmorskemottagning

    Tiohundra, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Norrtälje Rehab - Anna Nilsson Fysioterapi

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Norrtälje Rehab - Jörgen Skoglund

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Norrtälje Rehab AB

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Norrtälje barnmorskemottagning

    Tiohundra, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Rehabilitering Specialist Fysioterapi

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Rimbo Fysioterapi - Clarita Karlsson

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Roslagens Sjukgymnastik - Caroline Noaksson

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Roslagens Sjukgymnastik - Johan Sundin

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. Roslagens sjukgymnastik - Eva Götesson

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Roslagens sjukgymnastik - Lollo Frimore

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. Roslagens sjukgymnastik - My Andersson Kwarnmark

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Sjukgymnast Norrtälje Norra vc

    Norrtälje, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Sjukgymnastiken i Rimbo - Helen Ingvardsson

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Norrtälje

I Norrtälje hittar du 20 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Annelis OMT Sjukgymnastik AB - Anneli Naumanen i Norrtälje Stad. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Annelis OMT Sjukgymnastik AB - Anneli Naumanen (Norrtälje Stad) 2. BMM Hallstavik och Väddö familjeplanering Tiohundra (Norrtälje) 3. BMM Hallstavik och Väddö gravövervakning Tiohundra (Norrtälje).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Norrtälje?
På Patientguiden listar vi 20 mottagningar i Norrtälje som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Norrtälje har högst betyg?
Just nu har Annelis OMT Sjukgymnastik AB - Anneli Naumanen i Norrtälje Stad högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Norrtälje.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.