Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Danderyd

Söker du bäckenbottenträning i Danderyd? Nedan ser du var du kan få behandling och 14 mottagningar i Danderyd rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Auroramottagning DSs sjukhus i Danderyd högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Danderyd

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Auroramottagning DSs sjukhus

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. Bäckenbottencentrums sjukhus

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Charlotte Manhof AB

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Danderyds Fysiopraktik - Charlotte Glimstedt

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Danderyds Fysiopraktik - Kerstin Janson

    Djursholms Centrum, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Fysioterapis sjukhus

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Mama Mia Danderyd Barnmorskemottagning

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Olivia Rehabilitering

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Olivia Rehabilitering - Caroline Hallqvist spec fysioterapeut, Danderyd

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Olivia Rehabilitering - specialiserad fysioterapi

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Specialistmödravård DSs sjukhus

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Vigor - Åsa Boman

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Vårdavdelning 58 ortopedi, Danderyds sjukhus

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Yvonne Wallin

    Danderyd, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Danderyd

I Danderyd hittar du 14 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Auroramottagning DSs sjukhus i Danderyd. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Auroramottagning DSs sjukhus (Danderyd) 2. Bäckenbottencentrums sjukhus (Danderyd) 3. Charlotte Manhof AB (Danderyd).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Danderyd?
På Patientguiden listar vi 14 mottagningar i Danderyd som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Danderyd har högst betyg?
Just nu har Auroramottagning DSs sjukhus i Danderyd högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Danderyd.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.