Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Huddinge

Söker du bäckenbottenträning i Huddinge? Nedan ser du var du kan få behandling och 23 mottagningar i Huddinge rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Capio Barnmorskemottagning Skogås högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Huddinge

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Capio Barnmorskemottagning Skogås

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. Dagvård Gynekologisk kirurgi Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. FysioSpec - Andreas Sigvardsson

    Vårby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. FysioSpec - Ann-Mari Lidström

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. FysioSpec - Ewa Repetowicz

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. FysioSpec - Helene Wiman Forsberg

    Masmo, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. FysioSpec - Marcin Lapinski

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Huddinge Rehabmottagning - Eva Edvall Wänerfjord

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Huddinge Sjukgymnastik - Anna Isaksson

    Södra Stockholm, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Huddinge Sjukgymnastik - Belinda Sarlija

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Huddinge Sjukgymnastik Anette Hultén Eriksson

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Huddinge Sjukgymnastik Maria Thorberg

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Medfit Flemingsberg Yvonne Andersson Specialist fysioterapeut, Huddinge

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Mottagning Fostermedicin Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Mottagning Fysioterapi Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. Mottagning Gynekologi Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Mottagning Specialistmödravård Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. PTJ Rehab Huddinge-Josefin Ohlsson Specialistfysio Ortopedi

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Stuvsta Fysiocenter

    Huddinge, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Stuvsta Fysiocenter - Anna Evén

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Huddinge

I Huddinge hittar du 23 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Capio Barnmorskemottagning Skogås. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Capio Barnmorskemottagning Skogås 2. Dagvård Gynekologisk kirurgi Huddinge, Karolinska Universitetssjukhuset 3. FysioSpec - Andreas Sigvardsson (Vårby).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Huddinge?
På Patientguiden listar vi 23 mottagningar i Huddinge som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Huddinge har högst betyg?
Just nu har Capio Barnmorskemottagning Skogås högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Huddinge.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.