Patientguiden

Bäckenbottenträning i Ekerö

Söker du bäckenbottenträning i Ekerö? Nedan ser du var du kan få behandling och 27 mottagningar i Ekerö rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har BB Stockholm Family Ekerö i Ekerö högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Ekerö

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. BB Stockholm Family Ekerö

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Depeloma AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Ekerö Fysiocenter - Kjersti Iwar

    Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. Ekerö Fysiocenter Kenneth Karlsson ortopedisk manuell terapi

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Ekerö Kiropraktik Aktiebolag

    Svartsjö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  7. FysioNina AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Grönholm Rehab AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Hjelm Osteopathy & Physiotherapy AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Humble Rehab AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Katreen Rösch AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Kjersti Iwar Fysioterapi AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  13. Kristina Forsblom Rehab Aktiebolag

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Leg sjukgymnast Ingela Von Post, Ekerö

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Linda Ekenros Fysioterapi AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. MoveWell Naprapati i Stockholm AB

    Ekerö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Mälarvikens Naprapater AB

    Stenhamra, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Mälarö Sports Clinic - Jeanette Berggren

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Mälarö Sports Clinic - Linda Ekenros

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Mälarö Sports Clinic - Nina Hjelm

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Revi Health Ekerö

    Ekerö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Ekerö

I Ekerö hittar du 27 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har BB Stockholm Family Ekerö i Ekerö. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. BB Stockholm Family Ekerö (Ekerö) 2. Depeloma AB (Ekerö) 3. Ekerö Fysiocenter - Kjersti Iwar.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Ekerö?
På Patientguiden listar vi 27 mottagningar i Ekerö inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Ekerö har högst betyg?
Just nu har BB Stockholm Family Ekerö i Ekerö högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Ekerö.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.