Patientguiden

Bäckenbottenträning i Nynäshamn

Söker du bäckenbottenträning i Nynäshamn? Nedan ser du var du kan få behandling och 25 mottagningar i Nynäshamn rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Capio Barnmorskemottagning Nynäshamn i Nynäshamn högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Nynäshamn

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. Capio Barnmorskemottagning Nynäshamn

    Nynäshamn, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. David Karlsson

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Elena Fysioteam - Anna-Lena Byhlin

    Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. ELENA Fysioteam AB - Eva Lystad

    Nynäshamn, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Enasus AB

    Sorunda, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Eva Sund hälsa AB

    Ösmo, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Ewelina Alicja Gzik

    Stora Vika, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Filippa Frisk Naprapati & Hälsa AB

    Sorunda, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Harding Fysioterapi & Rehab AB

    Segersäng, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Isabelle Carlsson

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Joakim Eriksson

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Karina Tyglare Löfgren

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Marita Parwén

    Ösmo, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Monika Stepien

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Naprapat AW AB

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Ning Strandell

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Nynäs Rehab Center AB

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Nynäshamns Rygg & Ledklinik AB

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. ProDog Handelsbolag

    Ösmo, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Sandra Isabella Öberg

    Nynäshamn, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Nynäshamn

I Nynäshamn hittar du 25 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Capio Barnmorskemottagning Nynäshamn i Nynäshamn. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Capio Barnmorskemottagning Nynäshamn (Nynäshamn) 2. David Karlsson (Nynäshamn) 3. Elena Fysioteam - Anna-Lena Byhlin.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Nynäshamn?
På Patientguiden listar vi 25 mottagningar i Nynäshamn inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Nynäshamn har högst betyg?
Just nu har Capio Barnmorskemottagning Nynäshamn i Nynäshamn högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Nynäshamn.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.