Bäckenbottenträning i Österåker
Söker du bäckenbottenträning i Österåker? Nedan ser du var du kan få behandling och 55 mottagningar i Österåker rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Anette C Rehab AB i Åkersberga högst betyg.
Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer
Visa kliniker nära dig
Snabba svar
- Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
- Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
- Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Kostnad och subvention
Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.
Mottagningar för bäckenbottenträning i Österåker
Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Anette C Rehab AB
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnnika Hjorth
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnse Fysioterapi AB
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuBirgitta Eva-Carin Hörberg
Ljusterö, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuBlaus Naprapater AB
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuCamilla Weegar Halin
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuCarolina Miilus-Larsen
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuDin fothälsa Rosdal AB
Åkersberga, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuNika Rehab
Österåker, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio o Gym - Ann-Louise Sjölin
Åkersberga, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio o Gym - Tommy Hansson
Österåker, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Anette Carpelan
Österåker, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Anne Wiman
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Anneli Sax
Österåker, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Johanna Jeppsson
Åkersberga, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Karin Gustafsson
Åkersberga, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Lena Blomstedt
Österåker, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Lena Ljungquist
Åkersberga, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuStockholm Norr Fysio och Gym - Susanna Aufwerber
Åkersberga, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuÅkersberga Rehab AktivaRe specialistfysioterapeut, Åkersberga Rehab AktivaRe
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu
Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.
Bäckenbottenträning i Österåker
I Österåker hittar du 55 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Anette C Rehab AB i Åkersberga. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Anette C Rehab AB (Åkersberga) 2. Annika Hjorth (Åkersberga) 3. Anse Fysioterapi AB (Åkersberga).
Så tränar du bäckenbotten
Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.
- Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
- Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
- Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Bra att veta
Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
- Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.
Var kan du få hjälp?
Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.
- Fysioterapeut.
- Barnmorska.
Vanliga frågor
- Var kan jag få bäckenbottenträning i Österåker?
- På Patientguiden listar vi 55 mottagningar i Österåker inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
- Vilken klinik för bäckenbottenträning i Österåker har högst betyg?
- Just nu har Anette C Rehab AB i Åkersberga högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Österåker.
- Hur snabbt får man resultat?
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
- Hur hittar jag rätt muskler?
- Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
- Kan jag knipa när jag kissar?
- Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
- Vem kan hjälpa mig?
- En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.
Bäckenbottenträning i andra kommuner
Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.
Hitta rätt klinik för din behandling
Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.
Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.