Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Österåker

Söker du bäckenbottenträning i Österåker? Nedan ser du var du kan få behandling och 12 mottagningar i Österåker rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Nika Rehab i Österåker högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Österåker

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Nika Rehab

    Österåker, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. Stockholm Norr Fysio o Gym - Ann-Louise Sjölin

    Åkersberga, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Stockholm Norr Fysio o Gym - Tommy Hansson

    Österåker, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Stockholm Norr Fysio och Gym - Anette Carpelan

    Österåker, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Stockholm Norr Fysio och Gym - Anne Wiman

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Stockholm Norr Fysio och Gym - Anneli Sax

    Österåker, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Stockholm Norr Fysio och Gym - Johanna Jeppsson

    Åkersberga, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Stockholm Norr Fysio och Gym - Karin Gustafsson

    Åkersberga, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Stockholm Norr Fysio och Gym - Lena Blomstedt

    Österåker, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Stockholm Norr Fysio och Gym - Lena Ljungquist

    Åkersberga, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Stockholm Norr Fysio och Gym - Susanna Aufwerber

    Åkersberga, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Åkersberga Rehab AktivaRe specialistfysioterapeut, Åkersberga Rehab AktivaRe

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Österåker

I Österåker hittar du 12 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Nika Rehab i Österåker. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Nika Rehab (Österåker) 2. Stockholm Norr Fysio o Gym - Ann-Louise Sjölin (Åkersberga) 3. Stockholm Norr Fysio o Gym - Tommy Hansson (Österåker).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Österåker?
På Patientguiden listar vi 12 mottagningar i Österåker som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Österåker har högst betyg?
Just nu har Nika Rehab i Österåker högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Österåker.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.