Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Sollentuna

Söker du bäckenbottenträning i Sollentuna? Nedan ser du var du kan få behandling och 21 mottagningar i Sollentuna rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Sollentuna

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Avids OM3-sjukgymnastik

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. Fysioterapi Eva H Gustafsson AB

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Fysioterapi Sollentuna - Danuta Krukowski

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Fysioterapi Sollentuna - Göran Nordgren

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Fysioterapi Sollentuna - Helena Edlund

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Fysioterapi Sollentuna - Martin Rosengren

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Fysioterapi Sollentuna - Mattias Håkansson

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Fysioterapi Sollentuna - Nadja Petersen

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Fysioterapi Sollentuna - Pierre Keuter

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Fysioterapi Sollentuna - Rickard Saraiva

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Fysioterapi Sollentuna - specialiserad fysioterapi PZ

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Fysioterapisollentuna- Gunilla Wirseen

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Happy Moves - Anders Enocksson

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Happy Moves - Ulrika Enocksson

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Learn to Move - Ulrika Myhr

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. LÅ Hälsoinvest AB - Åsa Westermark

    Fd. Stinsen köpcenter i Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Mira Barnfysioterapi - Johanna Dahl Sudin

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. Mira Barnfysioterapi - Maud Nolet

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Mira Barnfysioterapi - Sara Mannberg Bäckman

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Revi Health Sollentuna

    Sollentuna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Sollentuna

I Sollentuna hittar du 21 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Avids OM3-sjukgymnastik (Sollentuna) 2. Fysioterapi Eva H Gustafsson AB (Sollentuna) 3. Fysioterapi Sollentuna - Danuta Krukowski.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Sollentuna?
På Patientguiden listar vi 21 mottagningar i Sollentuna som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Sollentuna har högst betyg?
Just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Sollentuna.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.