Bäckenbottenträning i Sollentuna
Söker du bäckenbottenträning i Sollentuna? Nedan ser du var du kan få behandling och 77 mottagningar i Sollentuna rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna högst betyg.
Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer
Visa kliniker nära dig
Snabba svar
- Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
- Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
- Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Kostnad och subvention
Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.
Mottagningar för bäckenbottenträning i Sollentuna
Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Avids OM3-sjukgymnastik
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Eva H Gustafsson AB
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Danuta Krukowski
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Göran Nordgren
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Helena Edlund
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Martin Rosengren
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Mattias Håkansson
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Nadja Petersen
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Pierre Keuter
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - Rickard Saraiva
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapi Sollentuna - specialiserad fysioterapi PZ
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuFysioterapisollentuna- Gunilla Wirseen
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuHappy Moves - Anders Enocksson
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuHappy Moves - Ulrika Enocksson
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuLearn to Move - Ulrika Myhr
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuLÅ Hälsoinvest AB - Åsa Westermark
Fd. Stinsen köpcenter i Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuMira Barnfysioterapi - Johanna Dahl Sudin
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuMira Barnfysioterapi - Maud Nolet
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuMira Barnfysioterapi - Sara Mannberg Bäckman
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuRevi Health Sollentuna
Sollentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu
Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.
Bäckenbottenträning i Sollentuna
I Sollentuna hittar du 77 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Avids OM3-sjukgymnastik (Sollentuna) 2. Fysioterapi Eva H Gustafsson AB (Sollentuna) 3. Fysioterapi Sollentuna - Danuta Krukowski.
Så tränar du bäckenbotten
Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.
- Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
- Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
- Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Bra att veta
Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
- Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.
Var kan du få hjälp?
Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.
- Fysioterapeut.
- Barnmorska.
Vanliga frågor
- Var kan jag få bäckenbottenträning i Sollentuna?
- På Patientguiden listar vi 77 mottagningar i Sollentuna inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
- Vilken klinik för bäckenbottenträning i Sollentuna har högst betyg?
- Just nu har Avids OM3-sjukgymnastik i Sollentuna högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Sollentuna.
- Hur snabbt får man resultat?
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
- Hur hittar jag rätt muskler?
- Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
- Kan jag knipa när jag kissar?
- Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
- Vem kan hjälpa mig?
- En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.
Bäckenbottenträning i andra kommuner
Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.
Hitta rätt klinik för din behandling
Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.
Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.