Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Solna

Söker du bäckenbottenträning i Solna? Nedan ser du var du kan få behandling och 25 mottagningar i Solna rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Fysiohallen AKT - Tiina Horppu i Solna högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Solna

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Fysiohallen AKT - Tiina Horppu

    Solna, Stockholms Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme
  2. 2

    Idrottskliniken Rehab - Maria Tegmark

    Solna, Stockholms Län
    3,23.2 av 5 hjärtan1 omdöme

  3. Akupunkturkliniken - Susanne Furberg

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Aleris Rehab Station Specialiserad fysioterapi

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Feldenkraisskolan Eva Laser AB, Solna

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Fysiohallen AKT - Alexandra Velasco

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Fysiohallen AKT - Ebba Larsson

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Fysiohallen AKT - Kristina Zetterlund

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Fysiohallen AKT - specialiserad fysioterapi EF

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Idrottskliniken Rehab - Jan Koutromichalis

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Idrottskliniken Rehab - Richard Builtjes

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Idrottskliniken Rehab Solna - Andreas Simensen

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Idrottskliniken Rehab Solna - Håkan Magnusson, Solna

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Idrottskliniken Rehab Solna - Lie Larsson

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Idrottskliniken Rehab Solna - Pascal Zakaria

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. Mama Mia Solna Barnmorskemottagning och BVC

    Solna, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Mottagning Barn Psykisk hälsa Solna, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. Mottagning Fostermedicin Solna, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Mottagning Fysioterapi Solna, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Mottagning Specialistmödravård Solna, Karolinska Universitetssjukhuset

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Solna

I Solna hittar du 25 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Fysiohallen AKT - Tiina Horppu i Solna (3,6/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Fysiohallen AKT - Tiina Horppu (Solna) – 3,6/5 2. Idrottskliniken Rehab - Maria Tegmark (Solna) – 3,2/5 3. Akupunkturkliniken - Susanne Furberg (Solna).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Solna?
På Patientguiden listar vi 25 mottagningar i Solna som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Solna har högst betyg?
Just nu har Fysiohallen AKT - Tiina Horppu i Solna (3,6 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Solna.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.