Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Täby

Söker du bäckenbottenträning i Täby? Nedan ser du var du kan få behandling och 38 mottagningar i Täby rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Täby Centrum Fysioterapi - Bengt-Erik Olsson högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Täby

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Täby Centrum Fysioterapi - Bengt-Erik Olsson

    Stockholms Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme

  2. Capio Ultraljudsbarnmorskorna Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Furuhöjden Hälsa o Rehabcenter - Annika Sefastsson, Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Furuhöjden Hälsa o Rehabcenter - Eva Fochsen

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Furuhöjden Hälsa och Rehabcenter - Ekaterini Lundqvist, Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Furuhöjden Hälsa och Rehabcenter - Monica Hellron, Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Fysioterapigruppen - Annica Vigren

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Fysioterapigruppen Näsbydal - Catarina Hamp

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Fysioterapigruppen Näsbydal - Niklas Granström

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Fysioterapigruppen Näsbydal - Solveig Bäckström

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Fysioterapigruppen Näsbydal, Mikko Korpi

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Mama Mia Täby Barnmorskemottagning

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Rehab Nordost Täby Barnsjukgymnast, Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Rehab Nordost Täby Sjukgymnastik, Täby

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Roslags Näsby Sjukgymnastik - Ann Dundas

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. Roslags Näsby Sjukgymnastik - Torbjörn Sjödin

    Täby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Teresia Andersson Fysioterapeut

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. Täby Centrum Fysioterapi - Elisabet Juvet

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Täby Centrum Fysioterapi - Eva Strand

    I gamla Täby Närsjukhus, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Täby Centrum Fysioterapi - Julia St Clair Renard

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Täby

I Täby hittar du 38 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Täby Centrum Fysioterapi - Bengt-Erik Olsson (3,6/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Täby Centrum Fysioterapi - Bengt-Erik Olsson – 3,6/5 2. Capio Ultraljudsbarnmorskorna Täby (Täby) 3. Furuhöjden Hälsa o Rehabcenter - Annika Sefastsson, Täby (Täby).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Täby?
På Patientguiden listar vi 38 mottagningar i Täby som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Täby har högst betyg?
Just nu har Täby Centrum Fysioterapi - Bengt-Erik Olsson (3,6 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Täby.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.