Patientguiden

Bäckenbottenträning i Tyresö

Söker du bäckenbottenträning i Tyresö? Nedan ser du var du kan få behandling och 41 mottagningar i Tyresö rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har AKNA Institute AB i Tyresö högst betyg.

Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar för bäckenbottenträning i Tyresö

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.

  1. AKNA Institute AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  2. Aleresol AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  3. Angelica Brolund

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  4. BackYouUp AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  5. Bengt Rilegård

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  6. Cecilia Utvik

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  8. Charlie Sjöblom

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  9. Christoffer Olsson

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  10. Emma Regberg AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  11. Furustad Fysioterapi AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  12. Fysionike AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  14. Idrotts- och Ortopedisk rehab - Paula Söderman

    Tyresö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  15. Incuro AB

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  16. Jessica Gelfius Rilegård

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  17. Johan Ålund

    Tyresö, Stockholms län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  18. Physiosport - Johan Ålund

    Tyresö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  19. Sjukgymnastik, Rehab Bollmora

    Tyresö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  20. Tyresö Rehab Specialiserad fysioterapi Christina Eklund

    Tyresö, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  21. Tyresö Rygg- och Ledklinik - Eva Hedenström

    Tyresö centrum, Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

  22. Tyresö sportcentrum - Tua Westerlind

    Stockholms Län
    0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Tyresö

I Tyresö hittar du 41 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har AKNA Institute AB i Tyresö. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. AKNA Institute AB (Tyresö) 2. Aleresol AB (Tyresö) 3. Angelica Brolund (Tyresö).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Tyresö?
På Patientguiden listar vi 41 mottagningar i Tyresö inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Tyresö har högst betyg?
Just nu har AKNA Institute AB i Tyresö högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Tyresö.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.