Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Upplands Väsby

Söker du bäckenbottenträning i Upplands Väsby? Nedan ser du var du kan få behandling och 12 mottagningar i Upplands Väsby rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Bredden Fysioterapi - Anders Jonsson i Upplands Väsby högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Upplands Väsby

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. Bredden Fysioterapi - Anders Jonsson

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  2. Bredden Fysioterapi - Anette Palm

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Bredden Fysioterapi - Margit Vikström

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu
  4. Annons

  5. Bredden Fysioterapi - Maria Sjölin

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Bredden fysioterapi - Henrik Crantz

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Medley Vilundabadet - Kero Stine Nuland Mwasha

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Rehab Aktivt Liv - Tommy Vikman

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. SATS - Pia Forslund

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu
  10. Annons

  11. Väsby Fysikaliska Klinik - Josef Michlewicz

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Väsby Fysioterapi - Carina Ljung

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Väsby Fysioterapi/ Optimuskliniken - Ingrid Brennan

    Johanneslund Campus, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Väsby Rehab A-M Hägglund Sääf Specialistfysioterapeut

    Upplands Väsby, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu
Annons

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Upplands Väsby

I Upplands Väsby hittar du 12 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Bredden Fysioterapi - Anders Jonsson i Upplands Väsby. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Bredden Fysioterapi - Anders Jonsson (Upplands Väsby) 2. Bredden Fysioterapi - Anette Palm (Upplands Väsby) 3. Bredden Fysioterapi - Margit Vikström (Upplands Väsby).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Annons

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.
Annons

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Upplands Väsby?
På Patientguiden listar vi 12 mottagningar i Upplands Väsby som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Upplands Väsby har högst betyg?
Just nu har Bredden Fysioterapi - Anders Jonsson i Upplands Väsby högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Upplands Väsby.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.