Bäckenbottenträning i Vallentuna
Söker du bäckenbottenträning i Vallentuna? Nedan ser du var du kan få behandling och 38 mottagningar i Vallentuna rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Anette Palm Fysioterapi AB i Vallentuna högst betyg.
Källa: 1177 m.fl. · Sammanställt av Patientguidens redaktion · Redaktionella riktlinjer
Visa kliniker nära dig
Snabba svar
- Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
- Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
- Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
Kostnad och subvention
Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.
Mottagningar för bäckenbottenträning i Vallentuna
Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
Anette Palm Fysioterapi AB
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnette Ramström
Brottby, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnna Ernstgård Fysioterapi AB
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnna-Lena Nyberg
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuAnnika WS Fysioterapi AB
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuBarnmorskemottagningen Vallentuna
Vallentuna, Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuBjörn & Sue Kiropraktorklinik i Täby AB
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuBoje Mobility AB
Brottby, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuCarinas Medicinska Fotvård AB
Brottby, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuCaroline Berger
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuCaroline Engen
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuChristopher Falk Kesti
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuClaes Florman
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuElisabeth Aulin Brottman
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuElisabeth Olsson Fysioterapi & Friskvård AB
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuHenrik Edfeldt
Vallentuna, Stockholms län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuLindholmens akupunktur och sjukgymnastik - Therese Ahlfors
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuOMT-Sjukgymnasterna i Vallentuna - Cecilia Andersen
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuSportsClub Vallentuna - Elisabeth Olsson Fysioterapi o Friskvård
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännuVallentuna barnmorskemottagning
Stockholms Län0.0 av 5 hjärtanInga omdömen ännu
Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.
Bäckenbottenträning i Vallentuna
I Vallentuna hittar du 38 mottagningar inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Anette Palm Fysioterapi AB i Vallentuna. Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Anette Palm Fysioterapi AB (Vallentuna) 2. Anette Ramström (Brottby) 3. Anna Ernstgård Fysioterapi AB (Vallentuna).
Så tränar du bäckenbotten
Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.
- Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
- Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
- Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.
Bra att veta
Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
- Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.
Var kan du få hjälp?
Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.
- Fysioterapeut.
- Barnmorska.
Vanliga frågor
- Var kan jag få bäckenbottenträning i Vallentuna?
- På Patientguiden listar vi 38 mottagningar i Vallentuna inom relevant vårdkategori för bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen. Kontakta mottagningen för att bekräfta att de erbjuder bäckenbottenträning.
- Vilken klinik för bäckenbottenträning i Vallentuna har högst betyg?
- Just nu har Anette Palm Fysioterapi AB i Vallentuna högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Vallentuna.
- Hur snabbt får man resultat?
- Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
- Hur hittar jag rätt muskler?
- Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
- Kan jag knipa när jag kissar?
- Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
- Vem kan hjälpa mig?
- En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.
Bäckenbottenträning i andra kommuner
Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.
Hitta rätt klinik för din behandling
Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.
Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.