Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Värmdö

Söker du bäckenbottenträning i Värmdö? Nedan ser du var du kan få behandling och 8 mottagningar i Värmdö rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Anders Mårdh Sjukgymnastik AB i Värmdö högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Värmdö

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Anders Mårdh Sjukgymnastik AB

    Värmdö, Stockholms Län
    3,43.4 av 5 hjärtan2 omdömen

  2. Fysioterapeut ortopedisk manuell terapi rehab

    Värmdö, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  3. Kicki Deckel Fysioterapi

    Värmdö, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  4. Värmdö Friskvårdscenter - Catharina Bexander

    Värmdö, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  5. Värmdö Rehab - Lotta Bjurvald spec fysioterapeut inom Pediatrik

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  6. Värmdö rehab - sjukgymnastik

    Värmdö, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Värmdö sjukgymnastik - Victoria Treutiger

    Gustavsberg, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. VärmdöFysio - Lena Carlbom Wikström

    Mölnvik, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Värmdö

I Värmdö hittar du 8 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Anders Mårdh Sjukgymnastik AB i Värmdö (3,4/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Anders Mårdh Sjukgymnastik AB (Värmdö) – 3,4/5 2. Fysioterapeut ortopedisk manuell terapi rehab (Värmdö) 3. Kicki Deckel Fysioterapi (Värmdö).

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Värmdö?
På Patientguiden listar vi 8 mottagningar i Värmdö som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Värmdö har högst betyg?
Just nu har Anders Mårdh Sjukgymnastik AB i Värmdö (3,4 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Värmdö.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.