Patientguiden
Behandling

Bäckenbottenträning i Stockholm

Söker du bäckenbottenträning i Stockholm? Nedan ser du var du kan få behandling och 329 mottagningar i Stockholm rankade efter riktiga patientomdömen. Just nu har Fatburen Rehab - Charlotte Palmegren i Södermalm högst betyg.

Oberoende patientomdömenKälla: 1177 m.fl.Senast uppdaterad 17 juni 2026

Visa kliniker nära dig

Plats

Snabba svar

  • Stärker bäckenbotten och kan lindra eller förebygga urin- och avföringsläckage.
  • Passar alla — särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall.
  • Räkna med ungefär två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.

Kostnad och subvention

Instruktioner och uppföljning ges inom vården (patientavgift). Träningen kan du sedan göra själv hemma. Källa: 1177.

Mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning i Stockholm

Inom fysioterapeut / sjukgymnast, barnmorska, rankade efter riktiga patientomdömen.

  1. 1

    Fatburen Rehab - Charlotte Palmegren

    Södermalm, Stockholms Län
    3,73.7 av 5 hjärtan2 omdömen
  2. 2

    Capio Artro Clinic Rehab Globen - Åsa Schedin

    Enskede/Årsta/Vantör, Stockholms Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme
  3. 3

    Feelgood Grev Turegatan - Birgitta Camitz

    Östermalm, Stockholms Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme
  4. 4

    Friskispraktiken - Rasmus Krantz

    Norrmalm, Stockholms Län
    3,63.6 av 5 hjärtan1 omdöme
  5. 5

    Babyscreen Stockholm

    Stockholm, Stockholms Län
    3,23.2 av 5 hjärtan1 omdöme

  6. Aktiv Fysioterapi Ersta Elisabet V Ericsson spec.fysioterapeut

    Södermalm, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  7. Aktiv Fysioterapi Ersta Jeanette Pärli Specialist Fysioterapeut

    Södermalm, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  8. Aktiv Fysioterapi Ersta Lina Ahlman specialist fysioterapeut

    Södermalm, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  9. Aktiv Fysioterapi Ersta Lisa Melkstam Specialist Fysioterapeut

    Södermalm, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  10. Aktiv Fysioterapi Södra Amelie Kleman Specialist Fysioterapeut

    Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  11. Aktiv Fysioterapi Södra AnnaKarin Alba Specialist Fysioterapeut

    Företagsområdet Larsboda i Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  12. Aktiv Fysioterapi Södra Berit Flink spec sjg

    Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  13. Aktiv Fysioterapi Södra Carina Andreasson Spec.Fysioterapeut

    Farsta företagsområde Larsboda, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  14. Aktiv Fysioterapi Södra Carina Andreasson spec Ft

    Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  15. Aktiv Fysioterapi Södra Jenny Karlsson specialist Fysioterapeut

    Företagsområdet Larsboda i Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  16. Aktiv Fysioterapi Södra Katarina Steen Åberg Spec Fysioterapeut, Ersta sjukhus

    Företagsområdet Larsboda i Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  17. Aktiv Fysioterapi Södra Maria Svedling Specialist Fysioterapeut, Ersta sjukhus

    Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  18. Aktiv Fysioterapi Södra Ulrica Agneklev Specialist Fysioterapeut, Ersta sjukhus

    Företagsområdet Larsboda i Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  19. Aktiv Fysioterapi Södra Veronica Sande Specialist Fysioterapeut, Ersta sjukhus

    Företagsområdet Larsboda i Farsta, Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

  20. Aktiv Fysioterapi Södra- Elin Rundström spec. Fysioterapeut

    Stockholms Län
    Inga omdömen ännu

Bäckenbottenträning, eller knipträning, stärker bäckenbottenmusklerna för att lindra eller förebygga läckage av urin eller avföring. Enligt 1177 passar det alla oavsett ålder och kön, särskilt vid graviditet, efter förlossning, vid inkontinens eller framfall. En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner.

Bäckenbottenträning i Stockholm

I Stockholm hittar du 329 mottagningar som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter riktiga patientomdömen. Högst betyg just nu har Fatburen Rehab - Charlotte Palmegren i Södermalm (3,7/5). Jämför kliniker, läs omdömen och hitta rätt mottagning nära dig. Topp just nu: 1. Fatburen Rehab - Charlotte Palmegren (Södermalm) – 3,7/5 2. Capio Artro Clinic Rehab Globen - Åsa Schedin (Enskede/Årsta/Vantör) – 3,6/5 3. Feelgood Grev Turegatan - Birgitta Camitz (Östermalm) – 3,6/5.

Så tränar du bäckenbotten

Hitta musklerna genom att knipa ihop runt ändtarmen och stänga som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret.

  • Styrketräning: knip så hårt du kan, håll i fem–sex sekunder och slappna av lika länge — en till tre gånger dagligen.
  • Snabbhetsträning: håll knipet två sekunder, slappna av två sekunder, upprepa tio gånger.
  • Uthållighet: håll knipet så länge du kan, med målet en minut.

Bra att veta

Andas normalt, slappna av mellan knipen och träna inte om du har ont. Knip aldrig samtidigt som du kissar.

  • Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår.
  • Underhåll sedan med en till tre gånger per vecka.

Var kan du få hjälp?

Fysioterapeut, uroterapeut och barnmorska kan ge instruktioner; kontakta vårdcentral vid behov.

  • Fysioterapeut.
  • Barnmorska.

Vanliga frågor

Var kan jag få bäckenbottenträning i Stockholm?
På Patientguiden listar vi 329 mottagningar i Stockholm som erbjuder bäckenbottenträning, rankade efter patienternas egna omdömen.
Vilken klinik för bäckenbottenträning i Stockholm har högst betyg?
Just nu har Fatburen Rehab - Charlotte Palmegren i Södermalm (3,7 av 5) högst patientbetyg bland mottagningar för bäckenbottenträning i Stockholm.
Hur snabbt får man resultat?
Räkna med cirka två månaders träning innan resultat, och full effekt upp till ett halvår; sedan underhåll en till tre gånger per vecka. Källa: 1177.
Hur hittar jag rätt muskler?
Knip ihop runt ändtarmen som om du vill hindra gaser, och knip även framåt runt slidan och urinröret. Källa: 1177.
Kan jag knipa när jag kissar?
Nej — knip aldrig samtidigt som du kissar. Källa: 1177.
Vem kan hjälpa mig?
En fysioterapeut, uroterapeut eller barnmorska kan ge instruktioner. Källa: 1177.

Bäckenbottenträning i andra kommuner

Jämför mottagningar för bäckenbottenträning i grannkommuner i Stockholms län.

Hitta rätt klinik för din behandling

Patientguiden är en oberoende plattform för vårdomdömen. Vi hjälper dig jämföra mottagningar baserat på riktiga patienters erfarenheter.

Informationen är allmän vägledning. Pris, utbud, väntetid och om behandlingen är subventionerad eller privat varierar mellan regioner och mottagningar — kontakta kliniken för aktuella uppgifter. Källa: 1177 m.fl.